LE SPA : ENTRE RELAXATION ET RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE
Nous connaissions déjà les bienfaits du SPA sur la relaxation et le bien-être. Qui ne s’est pas précipité au SPA après une dure journée de travail pour se détendre et lâcher prise ?
Le mélange d’eau et d’air projeté sur un corps fatigué rebooste considérablement.
Outre ses pouvoirs pour combattre la fatigue du quotidien, saviez-vous que de nombreux sportifs l’utilisent pour ses vertus thérapeutiques ? Je vous explique ici comment utiliser le SPA après une séance de sport.
La récupération sportive
L’hydrothérapie : les bénéfices de l’eau sur le corps
Depuis l’antiquité et ses célèbres thermes, nous utilisons l’eau pour soigner nos maux physiques et mentaux. En effet, les bénéfices sur le corps et l’esprit ne sont plus à démontrer : stimulation de la circulation sanguine grâce aux buses de massage et l’eau projetée, détente des muscles endoloris et diminution des courbatures, élimination des toxines grâce à la transpiration dans l’eau. Baigné dans une eau à 37°C, le corps se sent immédiatement mieux et n’a pas à ajuster sa température. Les effets sur l’esprit sont immédiats : les tensions disparaissent, vous vous sentez détendu et reposé.
Les bénéfices du spa après un entrainement sportif
Les nombreux bénéfices du SPA sont acquis grâce à la sensation d’apesanteur que nous ressentons lorsque nous sommes immergés dans une eau à 37°C. Le corps tout entier se repose et ne lutte contre aucun élément extérieur après l’effort musculaire qu’il a effectué. Après avoir mis à rude épreuve nos muscles, nos tendons, nos articulations et nos os, notre organisme ont besoin de récupérer et le SPA lui permet de le faire beaucoup plus rapidement grâce à la stimulation et la température de l’eau. Le corps guérit plus vite.
Saviez-vous qu’après une séance de sport plus ou moins intensive, l’élimination des toxines concentrées dans vos muscles demande au minimum 20 minutes ? Certaines d’entre nous ressentent encore des courbatures après plusieurs jours. Une séance de SPA va permettre d’optimiser l’élimination de ces toxines dont les effets bien connus sont les courbatures.
Quels sports sont concernés ?
Les sports qui mettent votre corps à l’épreuve par leur intensité et développant ainsi des traumatismes musculaires et articulaires sont nombreux : l’athlétisme, le football et le rugby, le tennis et le squash, la boxe et les sports de combat en général, le ski, le cyclisme… tous ceux que l’on peut qualifier d’agressifs. La natation à haut niveau demande elle aussi une récupération musculaire et articulaire.
Les exercices à effectuer lors d’une séance de spa
Pendant une séance de spa, le corps immergé dans le bassin, ces exercices simples vous permettrons d’améliorer la récupération musculaire après un entrainement sportif :
- Pour la partie supérieure du corps, déroulez vos épaules vers l’avant puis vers l’arrière à 5 reprises. Recommencez 3 fois. Puis, faites non de la tête plusieurs fois et sans forcer afin de détendre les muscles du cou et de la nuque en particulier.
- Au niveau de la ceinture abdominale, respirez profondément et contractez vos abdominaux au moment de l’expiration. Recommencez cette opération 5 fois.
- Pour la partie inférieure du corps, pliez vos jambes l’une après l’autre en ramenant lentement votre genou vers votre poitrine. A effectuer 3 fois pour chaque jambe.
Afin de profiter au maximum des bienfaits du spa, commencez tout d’abord par vous détendre complètement. Les yeux fermés, lâchez prise, respirez lentement ne pensez plus à rien. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez à ce moment précis : les bulles sur votre peau, la chaleur de l’eau, la sensation d’apesanteur et de liberté.
De nombreux clubs sportifs ont déjà compris l’intérêt du spa et de l’hydrothérapie, ils proposent à leurs adhérents un bassin de récupération à l’intérieur même de leur établissement.
